fbw wszystko

Plan który sobie ułożyłeś nie nadaje się do treningu,abyś mógł nim ćwiczyć musiałbyś rozłożyć wszystko na 3 dni,a skoro masz do dyspozycji tylko 2 spróbuj FBW.Dodatkowo w twoim planie brak podstawowych ćwiczeń(Martwy ciąg)...Spróbuj ułożyć nowy plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

mezczyzni skupiaja sie na rozbudowie gornych partii miesniowych Tak zgadza się głównie typowi "sezonowcy", bez bladego pojęcia o treningu ,do czasu gdy dojdzie do zastoju, wtedy dopiero zaczynają myśleć i zmienia się podejście do tego, lub kończy się przygoda z ciężarami. natomiast mi zalezy glownie na nogach + biceps i triceps. Jesli [...]

Plan który podałeś to nie FBW. Zrób sobie prosty plan na jeden zestaw i ćwicz aż wykończy się progres. np. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie wszystko po 4/5 serii 3x w tygodniu.

Skoro zaczynasz-FBW 3x w tygodniu.Wystarczający bodziec,za to większa częstotliwość.Szybko złapiesz podstawy. Tyle że bez jedzenia mięśni nie będzie,cudów nie ma;-) Nikt ci tutaj nie każe od razu układać super hiper diety z liczeniem każdej kalorii.Ułóż sobie jakiś ogólnikowy schemat dnia i rozkład posiłków.Na początek wystarczy. [...]

[...] wydaje mi sie za malo jak na taka objetosc, chodz kazdy jest inny, jak sie regeneruje i ma progresje to czemu nie, ja bym sie napewno nie zregenerowal, osobiscie tez cwicze fbw ale po 4 serie na wszystko ale odpoczywam 2dni i znow trening np pon trening czw trening niedz trening wtorek trening i tak jade caly czas, lepiej sie regeneruje a w [...]

Skup się na złożonych ćwiczeniach a nie na izolacji, ciężkie FBW, jeden zestaw 4-6 ćwiczeń - wystarczy, zbuduj podstawy masowo-siłowe, na plan dzielony przyjdzie czas. Suple sobie daruj - wszystko jesteś w stanie wyciągnać z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-20 17:34:47

Wybaczacie Panowie, że trochę zboczę z tematu - ale nie chcę zaśmiecać forum nowym. Chciałbym tylko potwierdzić, czy to co zaplanowałem ma sens, czy też może popełniłem jakiś błąd nowicjusza z racji kompletnego braku doświadczenia: bilans kaloryczny 3000kcal, dieta oparta w znacznym stopniu na zdrowych produktach(poproszę o opinię, gdy już ją [...]

Jesli split to partia 2x week, jesli FBW kombinacji jest wiele i nawet na tym etapie "piatki" czesto sie sprawdzaja. Jednak zalezy od zaawansowania technicznego zawodnika bo tam mimo wszystko ciezary sa stosunkowo duze. pozdrawiam

Ronni, wszystko ok, poza obcinaniem tłuszczu, bo jego i tak jest żałośnie mało i do tego z kiepskich źródeł. Kobiece hormony potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu [...]

tylko do Apokalipsa: Okej, nie chcę się wdawać w tego typu ideową polemikę; tym bardziej, że trening to jest osobna kwestia i nie wiele ma do dopingu, przy założeniach, że jest to trening amatorski, powtarzam jeszcze raz, przy takowych założeniach (bo wiadomo, że na sokach można lecieć i 5xtyg po kilka godzin - taka jest różnica między planem dla [...]

Nie ogarniam, chlopak napisal ze chce schudnac i poprawic kondyche, ale nie - musi budowac sile i mase FBW, bo przeciez uzytkownicy wiedza lepiej, co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano [...]

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty

1.Poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie,ułoż coś i daj do oceny.Zaoszczędzisz parę ładnych dyszek a i wzbogacisz się o wiedzę i doświadczenie. 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz [...]

wszystko zle poczytaj jeszcze raz na temat FBW gdzie dieta?

Jeszcze sie zastanowie nad ta odzywka, w kazdym badz razie dzieki za Twoja opinie i propozycje. Zdalem sobie sprawe z tego, ze wszystko trzeba testowac na sobie, bo kazdy organizm jest inny i ilu cwiczacych- tyle opinii, ale napisales ze sa jednak jakies ogolne zarysy. Wiec chcialbym sie dowiedziec, czy przy FBW 3x/tydz moge robic 5serii [...]

ale co do drugiego to napisalem wyraznie ze nie przynioslo jakichs wyjatkowych efektow.tyle ode mnie.pozdr. Z całym szacunkiem - ale jest tyle czynników decydujących o wynikach, że naprawdę niepoważnym jest zrzucać wszystko na plan treningowy. Biorąc pod uwagę, że FBW jest dobre dla większości amatorów, nie wypróbowanie go byłoby bardzo złym [...]

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby [...]

Plan nie est zły ale bardziej polecał bym fbw A dni treningowe to wszystko jedno abyś miał przerwy.Tak jak napisałeś powinno być ok

vitogg nie wiem,po co nasz mlody kolega,ma marnowac swoj cenny czas,na taki knot-wynalazek,jakim niewatpliwie jest ACT. Anonnymous zainteresuj sie najzwyklejszym na swiecie,prostym planem calosciowym(FBW). przeczytaj moje posty i juz powinienes wszystko wiedziec,by moc ruszyc do przodu-przynajmniej jesli chodzi o uklad cwiczen. zestaw linkow na [...]